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¿Qué dice la ciencia sobre el impacto de la microbiota intestinal en la salud cardiovascular?

La microbiota intestinal nunca deja de sorprendernos. Hasta hace relativamente poco tiempo los científicos pensaban que cuidar la microbiota intestinal solo era importante para tener una buena salud digestiva. Sin embargo, en los últimos 5 años han descubierto que los cambios en la composición y las funciones de tu microbiota intestinal tienen un impacto en tu salud que va más allá del intestino. Prueba de ello es que se ha empezado a hablar de la importancia de cuidar el eje microbiota-intestino-corazón para prevenir las enfermedades cardiovasculares, como la obesidad, el síndrome metabólico y la diabetes, que matan a 18 millones […]

5 consejos para controlar la diabetes a través de la microbiota intestinal

Cuidar tu microbiota intestinal no solo es importante para tener una buena salud digestiva. En los últimos 5 años, los científicos han observado que lo que pasa en tu intestino no se queda en tu intestino, sino que también afecta a otros órganos que de entrada no están relacionados con el intestino, como por ejemplo el corazón, el tejido adiposo e incluso el cerebro. Se ha visto que las enfermedades metabólicas como la diabetes se relacionan con una alteración en la composición de la microbiota intestinal. Esta disbiosis intestinal debilita la barrera intestinal, altera el sistema inmunitario intestinal y deja […]

¿Me pueden ayudar los probióticos a mantener la inflamación a raya?

La inflamación limitada en el tiempo es un mecanismo de defensa de tu cuerpo que te ayuda a cicatrizar las heridas, eliminar a los patógenos y reparar los tejidos. Sin embargo, cuando la inflamación se descontrola y se vuelve crónica puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, enfermedades autoinmunes y neurodegenerativas, entre otras1. La buena noticia es que a través de tu dieta y los probióticos puedes mantener a raya esta inflamación crónica y evitar sus complicaciones. Descubre cuáles son los alimentos y los probióticos que no pueden faltar en tu rutina diaria para controlar la inflamación intestinal. […]

Microbiota intestinal y enfermedades autoinmunes: consejos para cuidarse de forma segura

Cada vez se publican más estudios que encuentran una relación entre la alteración en la composición y las funciones de la microbiota intestinal humana y algunas enfermedades crónicas, entre las que se incluyen las enfermedades autoinmunes. Descubre qué dice la ciencia sobre la relación entre la microbiota intestinal y las enfermedades autoinmunes y los beneficios de los probióticos para reducir la inflamación y la permeabilidad intestinal que están alteradas en las enfermedades autoinmunes e inflamatorias.    ¿Qué son las enfermedades autoinmunes? Las enfermedades autoinmunes se producen cuando las células de tu sistema inmunitario atacan por error tus órganos e incluso […]

Beneficios de los probióticos y los prebióticos para la permeabilidad intestinal

De la misma manera que las ciudades medievales del siglo XV estaban rodeadas por unas murallas altas que impedían la invasión de los soldados de la competencia, tus intestinos están rodeados por una barrera intestinal que te protege de la entrada de patógenos. La barrera intestinal impide que los microorganismos patógenos que ingieres con los alimentos o que inhalas cuando respiras pasen a la circulación sanguínea y te den problemas. Para protegerte, la barrera intestinal cuenta con 3 capas o niveles de defensa1: Capa externa de moco: es la que está en contacto con la luz del intestino y muchas […]

¿Cómo te pueden ayudar los probióticos a controlar el colesterol?

Tener el colesterol alto (hipercolesterolemia) aumenta los riesgos de enfermedades o accidentes cardiovasculares. A nivel mundial, el colesterol alto causa 1/3 de las cardiopatías isquémicas y es responsable de hasta 2,6 millones de muertes1. Para que te hagas una idea de cual es la magnitud del problema, se estima que el 56% de los adultos españoles tienen el colesterol alto y es preocupante ver que cada vez es más habitual que se detecte en edades más tempranas2. Si además de tener alto el colesterol alto tienes otros factores de riesgo como edad avanzada, hipertensión, diabetes tipo 2, sobrepeso u obesidad […]

Relaciones de simbiosis en la microbiota

Las relaciones de simbiosis son las relaciones establecidas entre dos organismos que se necesitan mutuamente para sobrevivir. La simbiosis siempre ha estado presente en la naturaleza y a continuación os muestro algunos ejemplos: 1.- Las hormigas y las acacias: Hay una especie de hormigas que habita en las acacias, la acacia le proporciona a la hormiga un hogar y alimentos para sobrevivir. Y las hormigas, en cambio, protegen a la acacia de la invasión de parásitos.   2.- Las abejas y las flores: Las abejas se nutren del néctar de las flores, es su alimento. Mientras que las flores obtienen […]

El tratamiento prolongado con antibióticos puede engordarte

Nuestra microbiota intestinal está acostumbrada a hacer frente a muchas agresiones externas y si estás sano lo más probable es que tus microbios amigos del intestino tengan la capacidad de recuperarse por sí mismos. Sin embargo, si el agente dañino persiste en el tiempo o te expones a él de forma repetida, la capacidad de tu microbiota de resistir a las agresiones externas y recuperarse cada vez será menor. Una alimentación con pocos alimentos de origen vegetal, con una alta presencia de alimentos procesados y que priorice las bebidas alcohólicas y azucaradas (mal llamadas “refrescos”) frente al agua empeora el […]

Relación entre la microbiota del niño y la obesidad

Aunque la microbiota intestinal se localiza mayoritariamente en nuestro intestino grueso o colon, cada vez se conoce mejor su contribución a problemas de salud que de entrada no guardan una relación directa con el intestino, como la obesidad. Los primeros estudios que encontraron que la microbiota intestinal podría ser una pieza más del puzle del tratamiento de la obesidad se publicaron en el 2013. Con una dieta estándar, los ratones sin microbiota que recibieron las bacterias de gemelos idénticos con obesidad ganaron más peso que los ratones que recibieron la microbiota de los gemelos delgados. Además, unos grupos específicos de […]

La relación entre la microbiota intestinal y el cerebro

Quién no ha escuchado alguna vez alguna de estas expresiones “cagarse de miedo” “mearse de la risa” “sentir un nudo en el estómago”. Todas estas expresiones tienen un denominador común y es que demuestran que nuestras emociones y nuestro sistema digestivo están íntimamente relacionados ya que el intestino es un órgano repleto de conexiones nerviosas. Los picos agudos de estrés producen espasmos en nuestro intestino y esto puede producir en algunas personas diarrea o también estreñimiento, depende del lugar donde se produzca el espasmo. También con el estrés se libera adrenalina y este neurotransmisor provoca urgencia en la defecación y […]

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